sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

Matrículas Abertas

Curso de Aikido

O Instituto de Cultura Japonesa oferece à comunidade o curso de Aikido, duas vezes por semana, com a carga horária de 140 h/aula, e uma vez por semana, com a carga horária 96h/aula, nos seguintes dias e horários:
Aikido (2 x p/semana)
2ª - 19:30 às 21:00 - 24/08/2009 a 13/2/2010
Sábados - 09:00 às 12:00
Valor do período R$ 588,00 ( 6 x 98,00 )
Desconto de 20% para funcionários, professores, estudantes e formados na PUCRS. (mediante comprovação).
Valor do período R$ 471,00 ( 6 x 78,50 )

Aikido (1 x p/semana)
Sábado - 09:00 às 12:00 - 22/08/2009 a 06/02/2010
Valor do período R$ 450,00 ( 6 x 75,00 )
Desconto de 20% para funcionários, professores, estudantes e formados na PUCRS. (mediante comprovação).
Valor do período R$ 360,00 ( 6 x 60,00 )


Local das aulas: Prédio 81 – Salão de Lutas –Parque Esportivo da PUCRS
Inscrições: PROEX
Local: Prédio 40 - Sala 201 (PUCRS)
Horário: 08:00 às 20:00, s/fechar ao meio-dia (2ª a 6ª)

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Exercícios ajudam a dormir melhor?

Estudos sugerem que ser mais ativo durante o dia pode levar a um sono melhor à noite.

A TEORIA: Exercite-se mais durante o dia e você dormirá melhor durante a noite.

OS FATOS: Há muito tempo se afirma que atividades físicas regulares e uma boa noite de sonho caminham lado a lado. Gastar mais energia durante o dia, diz o ditado, faz você ficar mais cansado à noite.

Porém, apenas recentemente os cientistas buscaram descobrir precisamente em que nível isso ocorre. Um amplo estudo publicado este ano buscou respostas ao fazer com que crianças saudáveis usassem actígrafos – pequenos dispositivos que medem movimento – e observaram se mais movimentos e atividades durante o dia significavam um sono melhor à noite. Os resultados deveriam ser especialmente esclarecedores para os pais.

O estudo descobriu que o tempo levado para pegar no sono, uma vez na cama, variou de apenas 10 minutos para algumas crianças até mais de 40 minutos para outras. No entanto, a atividade física durante o dia e o tempo para pegar no sono à noite estiveram intimamente ligados: cada hora de atividade sedentária durante o dia resultou em três minutos adicionais para conseguir adormecer à noite. E as crianças que caíram no sono mais rapidamente acabaram dormindo mais, obtendo uma hora extra de sono para cada redução de 10 minutos no tempo levado para adormecer.

Estudos em adultos alcançaram resultados gerais similares, mostrando que um aumento na atividade física melhora o início do sono e aumenta a duração do sono, particularmente em pessoas que têm problemas para dormir.

A CONCLUSÃO: Estudos sugerem que ser mais ativo durante o dia pode levar a um sono melhor à noite.

Autor: Anahad O'Connor Do New York Times News Service
Fonte: Uol Ciência e Saúde

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Alongamento

O papel do alongamento na prevenção de dores lombares

Atualmente, grande parte da população sofre de disfunções na coluna vertebral, devido à má postura e especialmente pela falta de alongamento da musculatura

Devido à evolução e a chamada era da informática, muitos indivíduos permanecem muito tempo sentado na frente de computadores, ou passam a maior parte do seu dia sentados, além daqueles que passam o dia carregando peso, erguendo e abaixando-se de forma incorreta, sem orientação ou cuidado. Todas essas pessoas acabam tendo seus corpos prejudicados, e por isso é comum encontrar tanto crianças quanto idosos em clínicas de Fisioterapia com problemas de coluna, diminuição de mobilidade articular, dores e principalmente encurtamento muscular, envolvendo os músculos posteriores das pernas e quadril.

Atualmente, grande parte da população sofre de disfunções na coluna vertebral, devido à má postura e especialmente pela falta de alongamento da musculatura que envolve toda a parte posterior das pernas e quadril. Um dos problemas que podem surgir é a lombalgia, que ocorre na altura da coluna lombar e no quadril, irradiando para outras partes do corpo e causa muita dor, podendo levar até a incapacidade de se movimentar e mesmo de trabalhar.

Uma técnica utilizada para prevenir as dores da lombalgia e obter um aumento da amplitude no movimento das pernas é o alongamento dos músculos da parte inferior da coxa. Ele deve ser feito na parte posterior da coxa porque é ali que todas as musculaturas estão interligadas: os músculos da panturrilha, que saem do tornozelo e se encaixam no joelho; os da parte posterior da coxa, que vão do joelho até o quadril; os da lombar, que saem do quadril e vão até a coluna, e o músculo (união de alguns músculos) chamado de ísquio-tibial.

O alongamento, de um modo geral e realizado diariamente, torna-se um grande aliado na melhora da qualidade de vida, tanto nos aspectos funcionais, relacionados à dor quanto nos aspectos emocionais. Atua na diminuição do estado de contração do músculo, no encurtamento e na contração involuntária do músculo, o que ajuda a evitar lesões musculoesqueléticas. Isso mostra como é importante a prática do alongamento muscular, afim de que surjam desconfortos ou dores e proporcionar qualidade de vida funcional e mental do indivíduo.

Caroline Mamie Tsuru é fisioterapeuta do Sefit Prevenção Laboral.

Keiko inaugural no Dojo AABB

O Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida:

No dia 12 de março (Sexta-feria) às 20:15 teremos o Keiko Inaugural de 2010 no Dojo AABB (Av. Coronel Marcos, 1000) com a presença de Vargas Sensei. 

Todos os colegas, familiares e amigos estão convidados para o keiko e posteriormente para a confraternização no Salão Ladeira na AABB às 21:30.

O cardápio será Pizza e o valor será dividido pelos participantes, que devem confirmar a sua presença até uma semana antes pelo e-mail: radde@aikido.com.br.

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Para Pensar

 Otávio mandou,

Quem tem um objetivo na vida irá se defrontar com uma força oposta; para eliminar esta força, é preciso aprender como fazê-la trabalhar a seu favor. 
Morihei Ueshiba

Aniversário de Vargas Sensei

O Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida:

Quarta-Feira 10/02/2010
Aniversário de Vargas Sensei 
Local: Dojo Central - 21:00 hrs
(Rua João Guimarães, 171)

Convidamos todos os alunos e amigos para a Festa de Aniversário de Vargas Sensei; ela seguirá os moldes do Bonenkai. Está disponível na secretaria do Dojo Central uma lista com sugestões de Comes. A festa funciona da seguinte forma: cada convidado trará comida suficiente para si, seus acompanhantes e mais uma pessoa (Ex: 03 pessoas, comida para 04 pessoas). Desta forma todos terão comida suficiente, sem desperdícios. 

Importante lembrar que cada um deve trazer pratinhos para servir a comida, bem como talheres se julgarem necessário. De preferência, traga algum salgado, leve, não gorduroso. O Dojo se encarregará das bebidas e do Bolo.

Favor confirmar sua presença. 
Dúvidas pelo telefone (51) 3333-7867 ou por este email.