sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Vida saudável

Por que a prática de exercícios prolonga a vida?

Quando o assunto é exercício físico a maioria das pessoas imediatamente encontra uma "desculpa" para não fazê-lo. Alguns alegam que não tem tempo para atividades físicas, outros acham que já não têm idade para fazer exercícios, outra desculpa é a falta de companhia, muitos alegam medo de ocorrer lesões ao fazer exercícios e existem aqueles que afirmam não saber exatamente o tipo de atividade mais adequada. O que a maioria das pessoas desconhece é que assim como uma dieta saudável pode beneficiar a nossa saúde, um esquema contínuo de exercícios pode fazer com que as pessoas vivam mais e tenham uma qualidade de vida melhor.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Postura - segunda parte

Postura Correta
Uma boa postura é um ponto comum nas artes marciais e em quase qualquer atividade física ou esportiva que se mencione. A postura correta está ligada ao bom equilíbrio resultante de uma posição sobre os pés bem firmados e à habilidade de relaxar. Os movimentos livres e fluidos começam com uma postura ereta onde não há qualquer sinal de rigidez, estando livre para se mover em qualquer direção como, avançar e girar durante a execução das técnicas. Desta forma deixa-se o corpo com certo grau de tensão muscular que será favorável a reações rápidas e com grande coordenação garantindo ao corpo e aos membros uma posição mecanicamente favorável ao próximo movimento.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Postura - primeira parte

Através de uma boa postura, assim como de uma base apropriada, pode-se obter o equilíbrio necessário para a realização das técnicas de Aikido. Mas o que é que está associado à uma postura correta? Como é que se pode corrigir a postura? O que é enraizamento? Como melhorar o enraizamento?

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Meditação - quinta e última parte

Referências:
[1] Meditação: Conselhos aos Principiantes. Bokar Rinpoche. Brasília: ShiSil, 1997.
[2] O livro tibetano do viver e do morrer. Sogyal Rinpoche. 8ª ed. São Paulo: Palas Athena, 2004.
[3] Meditação. Coleção para saber mais n° 27. Jomar Morais. São Paulo: Abril, 2004.
[4] Curso Básico de Meditação. www.fundasaw.org.br
[5] A arte da meditação: um guia para a meditação. Daniel Goleman. Rio de Janeiro: Sextante, 1999.
[6] Meditação - Semana a Semana. David Fontana. São Paulo: Publifolha, 2004.
[7] Meditação e autoconhecimento. DeRose. São Paulo:
[8] Zen Budismo e Psicanálise D.T.Suzuki. São Paulo: Cultrix, 1960.
[9] http://pt.wikipedia.org/wiki/Meditação; Mente; Pensamento
[10] http://yoga.rajimaa786.com/visualizar.html
[11] http://www.possibilidades.com.br/meditacao/relaxamento.asp

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Meditação - quarta parte

Métodos básicos de meditação
Buddha ensinou 84.000 diferentes maneiras para domar e pacificar as emoções negativas, e no budismo há incontáveis métodos de meditação. A seguir são apresentadas as mais básicas.