Aquecimento - Movimentos para Alongamento - Segunda parte

Em posição seiza.

Alongamento para as pernas. Executar vários exercícios nesta posição.

Alongamento para o tronco: tentar colocar as mãos atrás dos pés através da torção do tronco.

Alongamento para as pernas e tornozelos. A partir da posição seiza, deitar para trás apoiando-se nos cotovelos até tocar o chão com as costas.

Como no Aikido muitas técnicas envolvem o controle do pulso, faz-se necessário uma boa preparação dessa articulação antes dos treinamentos. Pare isso foram desenvolvidos quatro exercícios básicos que além de preparar o pulso, mostram a posição correta das mãos quando se executam as técnicas.

1. Kote-mawashi ho

2. Kote-gaeshi ho

3. Nikkyo ho

Tekubi Shindo (agitar os pulsos)
Soltar as mãos ao longo do corpo e agitando-as rapidamente e relaxadamente.
Estes quatro exercícios deixam as articulações do pulso mais flexíveis e fortes.