8. Beihou cidian baibing xiao
Suspender
os calcanhares sete vezes para se recuperar da doença.
- Manter os pés paralelos afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Braços estendidos ao longo do corpo.
- Trazer as mãos na altura superior do abdômen com os dedos indicadores quase se tocando;
- Girar as mãos para baixo e esticar os braços. A palma das mãos deverão estar paralelas ao chão;
- Esticar o corpo elevando os calcanhares;
- Relaxe todo o corpo.
Este exercício
distribui a energia (Ki) por todo o corpo. Estimula o sistema
imunológico ajudando a livrar o corpo de muitas doenças.
Também é adequado
para estados altos de tensão, pois parte-se de uma situação muito
tensa para uma completamente relaxada.
Referências:
TSAO, Jesse.
Qigong: Eight Piece Brocades Chi Kung.
http://br.youtube.com/watch?v=KJeyZ43i-xY vídeo.
YANG, Jwing-Ming. Eight simple qigong
exercises for health: the eight pieces of brocade.
2ª ed. Canadá: YMAA, 1997.
VILLASBOAS, S. L. http://www.taochia.pro.br/patuanchin.htm
