2. Zuoyou kai gong si she diao
Estirar
o arco e lançar a flecha para fortalecer os pulmões.
- Afastar os pés na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros (shiko dashi);
- Esticar os braços à frente cruzando os pulsos (direito sobre o esquerdo) e trazendo os próximos dos cotovelos;
- Girar o corpo para a esquerda e fechar a mão direita em forma de punho. Com a mão esquerda posicionar os dedos em L (esticar o polegar e o indicador, dobrando os demais);
- Estender o braço esquerdo à lateral (flecha), enquanto o braço direito toma a postura de puxar o arco. Olhar fixamente à frente da flecha;
- Inspirar retesando o arco e expirar abrindo a mão e soltando a flecha;
- Retornar a posição inicial trazendo o braço que representa a flecha à frente do corpo passando-o por cima da mão que representa o arco;
- Trocar a posição das mãos e repetir a mesma seqüência.
Este exercício
melhora a respiração e as funções circulatórias. Pelo movimento
dos braços e a extensão dos dedos indicadores, o exercício
tonifica os meridianos dos pulmões e do intestino grosso, ajudando,
também, a regular e melhorar o funcionamento dos rins.
A posição shiko
dashi fortalece as pernas, joelhos, cintura e os músculos das
costas.
