segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Intensivo de Verão para Iniciantes

10 à 31 de Janeiro 2011
Segundas, Quartas e Sextas
1º Período: 14:30 às 15:45 hrs
2º Período: 16:30 às 17:30 hrs
(Carga Horária 22 hrs e 30 min)

Valor: R$ 150,00 à vista
ou 1+2 de R$ 55,00 (no cartão)

Local: Dojo Central - Rua João Guimarães, 171, Porto Alegre
Informações: 51-3333-7867 / 8204-7878

Aulas sob orientação e supervisão de Vargas Sensei

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Idade Interior

Se você quiser saber um pouco mais sobre como anda o seu corpo, faça o teste da UNIMED chamado Idade Interior.
www.idadeinterior.com.br
Divirta-se.

Programação de Fim de ano

O Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida:

Sábado 04/12
Exame de Grau - 13:30 hrs

Sábado 18/12
Koshukai - 09:00 hrs
Local: Parque Esportivo da PUCRS (prédio 81, 6º andar)
Ao lado do Hospital São Lucas

 - Com a participação especial de Meirelles Sensei 
e de todos os Yudanshas do INSBRAI

Yudanshakai - 15:30 hrs
Local: Dojo Central (rua João Guimarães, 171)

Bonenkai e Amigo Secreto - 20:30 hrs
Está disponível na secretaria do Dojo Central a Lista de Participação no Bonenkai e no Amigo Secreto. O valor mínimo para o presente do Amigo Secreto será de R$ 25,00.

Está disponível também um segunda lista, com sugestões de Comes para o Bonenkai. Para aqueles que eventualmente nunca participaram, a festa funciona da seguinte forma: cada convidado traz comida suficiente para si, seus acompanhantes e mais uma pessoa (Ex: 03 pessoas, comida para 04 pessoas)

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

dor de cabeça‏

Exercício físico ajuda no combate a dor de cabeça‏

A Sociedade Internacional de Cefaléia reconhece mais de 150 tipos de dor de cabeça. Algumas têm causas estruturais, metabólicas, tóxicas ou infecciosas. Outras são identificadas como consequências de lesões ou outras alterações tais como sinusites, infecções do sistema nervoso ou sistêmicas, tumores, coluna cervical e outras.

Algumas dores de cabeça têm uma causa tratável e é desta que vamos falar. Problemas posturais, tensionais (estresse) e circulatórios são causadores de dores de cabeça constantes e após uma avaliação médica e odontológica entramos com o tratamento preventivo que é a atividade física.

A lista de benefícios dos exercícios físicos é interminável. As atividades leves em comunhão com as aeróbicas, que estimulam a circulação sanguínea, são primordiais para amenizar crises de dor.
E não é só para acabar com a dor de cabeça que o exercício físico é um aliado. Por exemplo, os problemas cervicais, causados pela má postura, é um dos grandes vilões das dores constantes, o que seções diárias de alongamento e fortalecimento muscular, podem facilmente combater.

Quando em movimento nosso corpo produz endorfina, este cai na circulação sanguínea e atua como uma morfina natural que colabora com o fim de muitas dores que nos incomodam no dia a dia. Escolha uma atividade que se enquadre ao seu estilo de vida e comece já! Mas sempre com orientação para ter bons resultados e não arrumar uma nova dor!!!

Sabemos também que com uma alimentação rica em fibras e água na medida exata um ótimo programa de exercícios diários trará ainda mais resultados positivos. A nutricionista Karina Pimentel acrescenta ainda que as crises hipoglicêmicas podem ser causadas por ficarmos longos períodos sem nos alimentar e isso poderá desencadear fortes dores de cabeça, por isso coma a cada três horas.

Consumo de alimentos alergênicos e alimentos ricos em substâncias tóxicas (refrigerantes, alimentos industrializados ricos em corantes e conservantes) bem como o excesso de cafeína e deficiências nutricionais de vitaminas e minerais são pontos que devem ser investigados para que se possa também evitar dores de cabeça.

Autor: Rosangela Satoris
Fonte: Bartira Betini

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Colesterol

Colesterol: o perigo invisível

Sem apresenta sintomas, o colesterol alterado só pode ser diagnosticado através de exames periódicos

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 20% da população apresenta o colesterol LDL acima do ideal. Aqui no Brasil, este problema atinge de 12% a 15% da população - aproximadamente 22 milhões de pessoas. Um número bastante significativo, já que níveis altos de colesterol aumentam o risco de desenvolver doenças coronarianas, que ocorrem quando há a obstrução dos vasos sanguíneos pelo o acúmulo de gordura depositado nas artérias coronarianas.

Mas para combater o inimigo, é preciso conhecê-lo de perto. Existem dois tipos principais de colesterol. O HDL, conhecido como o colesterol bom, remove o excesso de colesterol no sangue, o que reduz o risco de formação das camadas de gordura. Já o LDL, o colesterol ruim, é o responsável direto pela formação destas camadas de gordura, que prejudicam a passagem do sangue através das artérias.

Os níveis de LDL aumentam devido à ingestão de gordura saturada, presente na carne, no leite e em derivados do leite, colesterol dietético, encontrado nos alimentos de origem animal, e gordura trans, formada no processo de hidrogenação industrial, que transforma óleos vegetais em gordura sólida.

Já os níveis de HDL podem ser aumentados através de uma dieta rica em gordura polinsaturada, presente na soja, no girassol e em peixes, e gordura monoinsaturada, encontrada nos azeites e frutas oleaginosas, como nozes e castanhas. Além disso, frutas, verduras e cereais integrais devem fazer parte de uma dieta saudável. Exercícios físicos também ajudam no controle do colesterol.

"Como o colesterol alterado não apresenta nenhum tipo de sintoma, além de seguir estas dicas de alimentação e exercício, é importante realizar exames periódicos para saber se os níveis de colesterol estão saudáveis", afirma a cardiologista Dra. Ana Cristina Camarozano.

Autor: Prolab - Centro Diagnóstico Cardiológico
Fonte: IEME Comunicação