Ukemi - terceira e última parte

Continuação

 
Aprender ukemi é tomar conhecimento de como se proteger o corpo de lesões, assim precisa-se estar sempre alerta e flexível. Deve-se ser capaz de executar a queda de qualquer ângulo, a qualquer momento, mesmo inesperadamente. Tais habilidades conduzem ao aprendizado de técnicas mais avançadas.

Aprender a se proteger através do ukemi é também responsabilidade de todos. Enquanto o nage deve ter consciência das limitações do uke e evitar excessos desnecessários, ele tem o direito de esperar do uke um nível de habilidade em ukemi compatível com o nível de graduação. Se a capacidade em executar ukemi é inferior a habilidade com as técnicas a medida que evolui, então o avanço técnico do parceiro será prejudicado. Por vezes, coloca-se muita responsabilidade com relação à segurança pessoal nas mãos do parceiro, especialmente quando se começa a treinar técnicas mais avançadas, mas o próprio treino vai ser prejudicado, pois nunca será capaz de executar as técnicas mais difíceis com toda intensidade.

Executar ukemi não significa que se faz papel de derrotado. É, na verdade, um estudo de comunicação, percepção e auto-proteção. É um meio de adquirir controle sobre si mesmo e sobre as circunstâncias. Esse aspecto do ukemi se torna mais aparente no treinamento mais avançado, como de kaeshi waza, onde, devido às imperfeições da técnica, aparecem oportunidades para o uke aplicar o movimento (o uke se torna nage e o nage em uke) quando as técnicas vão além de se ter apenas um uke atacando. A sensibilidade e a atenção concentrada no nage, que permitem alguém ser um bom uke, também darão a habilidade de ver as falhas na técnica do nage e reconhecer os pontos onde este está vulnerável. Um bom uke pode tirar proveito disso e fazer uma rápida recuperação ou reverter o movimento. Se o ukemi não é bem treinado, então não se terá equilíbrio suficiente para fazer nenhum dos dois.

Algumas dicas de Mitsugi Saotome1 podem ser resumidos assim:

Não tentar antecipar o que está por vir. Uma mente tendenciosa vai obscurecer as resposta intuitivas do corpo e irá refreá-lo. Isso forçará a fazer um ukemi pouco espontâneo, o que, por sua vez, irá refletir quando treinar as técnicas, atrasando o aperfeiçoamento.

Observar os movimentos do parceiro e tente sentir a intenção. Isso é parte do treino de ukemi.

Não se esqueçer da relevância do treino de ukemi para a vida diária. Todas as pessoas proeminentes que alcançaram alguma coisa de valor na vida, absorveram os princípios do ukemi. A jornada da vida é marcada por muitas dificuldades. O sucesso é alcançado por aqueles que venceram suas dificuldades com flexibilidade e a mente aberta ao ukemi. Aqueles que executam o ukemi de uma maneira pouco natural durante o treino, não verá resultados positivos da prática na sua vida diária.

É sábio evitar acidentes e lutar pela bem-aventurança, tanto no dojo quanto fora dele.

Uma mente aberta e e um corpo flexível são os elementos necessários para a arte do ukemi. Sem eles, o treino não progredirá. Sem ukemi, o treino das técnicas nunca irá fluir.

Deve-se observar as palavras de O'Sensei com relação à importância do ukemi na vida diária. Ukemi desenvolve a habilidade de sentir o que está por vir, de analisar as circunstâncias e de responder às mesmas rapidamente. Assim como aqueles que antecipam o ukemi durante o treino e falham ao tentar adivinhar a direção da técnica, são aqueles que pensam demasiadamente e falham em perceber o que está ocorrendo em torno de si. Eles não conseguem ser flexíveis às dificuldades na vida porque não podem vê-las até que seja tarde demais. Treinando-se bem ukemi, ter-se-á uma visão verdadeira do fato, baseada na observação e intuição, e não em algum pensamento arbitrário e pré-concebido. Bom ukemi representa a mesma sabedoria do pescador que, através de sua experiência, sente como vai ser o tempo.

Além das quedas e da harmonização do uke em relação ao nage, o uke também deve realizar um ataque condizente com a sua graduação. Ainda segundo Mitsugi Saotome “o bom ataque não é necessariamente o mais rápido ou o mais violento. O bom ataque é controlado, centralizado e sincero.

1Mitsugi Saotome: (1937 - ) 8^o Dan Aikikai.

Ukemi - segunda parte

Ukemi: A arte de receber

Ao praticar qualquer técnica, os parceiros, devem alternar os papéis de nage e uke.

Geralmente nage é traduzido como aquele que ataca e uke aquele que defende. Desta forma as pessoas provavelmente darão mais importância ao papel do nage, que é atacado e executa a técnica, e colocará o papel do uke como sendo apenas o de fornecer um corpo para o nage aplicar a técnica ou sempre com uma conotação de submissão.

Quando se está no papel de uke, não se deve julgar como sendo apenas o intervalo entre o próximo momento de ser nage, mas como uma oportunidade de igual ou maior importância de aprender do que aquela de quando se está na outra posição.

Sensei Meirelles1 sempre diz que “somente sendo uke para aprender realmente uma técnica. Nesta situação obtém-se uma outra compreensão do movimento”.

De fato, pessoas que se dedicam na prática do ukemi também serão devotados na prática das técnicas, pois serão capazes de absorver conhecimentos através do corpo e da mente por sentir como age uma técnica corretamente executada.

Desenvolver bom ukemi é a maneira mais rápida de adquirir habilidade no Aikido. Assim ukemi pode ser entendido como a arte de receber a força, sendo uma parte essencial para o desenvolvimento do Aikido.

Com o ukemi se permite ao uke receber com segurança a força de projeção ou imobilização, absorvendo a potência da técnica enquanto matém a intensidade do combate, assim a qualidade do treino de nage depende em como uke aprendeu sua técnica. O ukemi é o movimento responsável pela criação de condições que levam uma dada técnica a ser praticada, permitindo a uke responder corretamente aos movimentos de nage, executando qualquer queda que seja necessária para finalizar tal técnica. Resumindo, uke é responsável pela criação de condições que permitam nage aprender e a desenvolver sua técnica. Se uke não sabe os efeitos de determinada técnica, ou não tem nenhuma flexibilidade, ou não responde aos movimentos de nage, ou ainda, é tem receio ou é pouco acostumado a cair, então nage não terá condições de se aprofundar em seus estudos.

Um ukemi apropriado requer o desenvolvimento de alguns princípios importantes, como o do uke aprender em como manter a conexão com os movimentos do nage. Nesta conexão o uke é o responsável por absorver com segurança o ataque, sem danos. Essa conexão do ataque se torna o método principal da transmissão da técnica, onde o uke sente os movimentos e tenta duplicar o movimento do nage. Se o uke é insensível aos movimentos ou intenções do parceiro, vai obstruir a prática deste último e correr riscos de se machucar. O ukemi é o método para se absorver, com segurança e coordenadamente, a resposta da projeção do nage, desta forma o uke não pode se antecipar aos movimentos do parceiro, mas se aperfeiçoar na percepção até o ponto em que as reações são instintivas e intuitivas, em lugar de depender exclusivamente da manipulação física.

Um bom ukemi requer flexibilidade que é a habilidade do corpo para esticar, girar ou comprimir, para então voltar a forma normal.

1Fabrício Meirelles: (1976 - ) 4^o Dan Aikikai.

Treinamento de Ukemi

Uma demonstração de um treinamento progressivo de ukemis  por Maung Maung Thant (San Dan) de Mianmar Aikido realizado no Dojo Iwama.
Vários dos ukemis mostrados não são muito usuais em outros dojos.
Este vídeo foi encontrado no aikidojournal.
Mas achei muito interessante, além de muito simples e didático.

Ukemi - primeira parte

O ukemi é o rolamento ou a queda do Aikido. É uma forma de defesa para amaciar o choque de uma queda, quando se perde a estabilidade do corpo, buscando a recuperação desse equilíbrio e uma nova posição estável. Para isso quando se é jogado e direcionado para o solo, deve-se utilizar a força do movimento do oponente, seguindo a direção do movimento positivamente, evitando resistir ao chão. Deve-se rolar suavemente pelo solo e se levantar em segurança.
Um bom ukemi ajuda o praticante a não se machucar ao entrar em contato com o solo. Uma boa dica é executar a queda expirando (soltando) o ar e não trancar a respiração. O movimento fica mais suave, mais fácil de ser executado e o praticante cansa menos.
O ukemi segue o princípio da circularidade e do movimento esférico. Quanto mais parecido com uma bola for o rolamento, menos cantos e menos pontos doídos aparecerão no corpo. Consiste de rolamentos que podem ser para frente (mae) para trás (ushiro) ou para o lado (yoko) e ainda pode ser executado com a volta completa (kaiten) ou meia volta (hanten) onde se faz metade do movimento indo para trás e na seqüência voltando sem dar o giro completo. É de extrema importância na prática do Aikido, e por isso deve ser treinado diariamente.

Ushiro Hanten Ukemi

 Ushiro Kaiten Ukemi

Mae Kaiten Ukemi

Os rolamentos geralmente empregados na maioria das técnicas são os três anteriormente mostrados. Mas existem outros, que para um bom treinamento também deverão ser exercitados, como: Mae Hanten Ukemi (meia volta à frente – como o “peixinho” do vôlei), Yoko Hanten Ukemi (meia volta para o lado) e Yoko Kaiten Ukemi (volta completa para o lado).