Como cultivar o Ki - quarta parte

Segundo Exercício: Respiração com Ki

Objetivo: tomar consciência do Ki fluindo pelo corpo.

• Sentado (seiza) ou em pé;
• Executar o exercício da respiração ritmada com os tempos de 4 para inspiração, 4 no intermediário; 4 na expiração e 4 aguardando;
• Após a inalação e antes da exalação, ao seja, durante o tempo intermediário, onde não há mais ar sendo inalado, deve-se sentir como se o estivesse inalando;
• Depois da expiração, no tempo aguardando a próxima inspiração, também se deve sentir como se estivesse exalando o ar.

Este sentimento de inalar e de exalar, quando não há movimentação de ar para os pulmões é o fluxo de Ki.

Como cultivar o Ki - terceira parte

Primeiro Exercício: Respiração Profunda

Objetivo: tomar consciência do Ki.

1. Em pé ou sentado, numa postura simples e correta;
2. Relaxar o corpo inteiro como se estivesse dormindo; trabalhar para que não haja nenhum vestígio de tensão física.
3. Acalmar a mente e concentrar no corpo inteiro, ouvindo a respiração, sentindo o bater do coração, etc., até ser capaz de sentir o ritmo natural do corpo.
4. Elevar o espírito, elevando o topo da cabeça. Imaginar que o topo da cabeça está como que suspenso de um fio que o puxa para o alto. Aos poucos, procurar respirar mais profundamente e puxar o ar diretamente para o Tanden.

Depois de algumas semanas ou meses de prática, pode-se começar a perceber uma sensação que segue o ritmo da respiração profunda. Esse é o Ki, a energia interna.

Como cultivar o Ki - segunda parte

Relaxamento e Pensamento

Sempre que, por qualquer motivo, a vida pára, chega-se a um endurecimento, e quando essa rigidez atinge a pessoa, cria-se um bloqueio no caminho interior.

Como cultivar o Ki - primeira parte

Respiração

Rejeitar o velho e absorver o novo (tu gu na xin) Zhuangzi.

Descrição de exercícios respiratórios da dinastia Zhou (século VII a.C.) por Helmut Wilhelm: Retém-se o Ki para que ele acumule. Uma vez acumulado, dilata-se. Quando dilata, desce. Quando desce, acalma-se. Quando se acalma, consolida-se. Quando se consolida, começa a crescer. Quando começa a crescer, é novamente puxado e contraído para as regiões superiores. Quando puxado, atinge o topo da cabeça. Em cima, exerce pressão para cima. Embaixo, empurra para baixo. Quem seguir esses princípios viverá; quem for de encontro a eles morrerá.