segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Enraizamento - terceira parte

Segundo exercício de enraizamento

Exercício desenvolvido por Mantak Chia ((1944 - ) mestre de Tai Chi Chuan e Chi Kung (Qigong)):
Executar a “Postura Correta” descrita anteriormente;
Relaxar os dedos dos pés para que haja a ligação com a terra.
Girar o pé para fora a fim de gerar um movimento em espiral para cima, este mesmo movimento pode ser executado girando o pé para dentro.
Fazer pressão para cima como se fosse pular.
Essas três ações fazem a força da terra subir pelo corpo. Depois que a energia da terra tiver subido em espiral até o quadril, faça-a continuar subindo pela coluna girando o quadril e endireitando o corpo.
Para que essa energia ser armazenada no quadril e poder ser impulsionada pela coluna deve-se:
Girar a articulação do tornozelo bem suavemente para fora (ou para dentro), pressionando ao mesmo tempo o pé contra o solo, ajuda a transferir a energia da terra para cima;
Girar suavemente as articulações do joelho (também para fora ou para dentro);
Girar o quadril (para frente), endireitando o corpo, fazendo a energia subir em espiral até o quadril;
Encolher o peito, recuar o queixo.
Assim essa energia continua a subir do quadril até a junção dos braços com o pescoço e depois pode ser descarregada pelos braços.
A capacidade de fazer a energia da terra avançar corretamente em espiral não é uma técnica puramente mecânica. A mente desempenha um papel central. Sem a capacidade de concentrar a mente num único ponto, a força que a pessoa tenta descarregar se dissipa em graus variados. O praticante deve integrar a mente, o corpo e o espírito.