O enraizamento
Distribuir o peso pelos nove pontos dos pés;
Girar suavemente as articulações do tornozelo;
Girar suavemente as articulações do joelho. Em vez de o joelho suportar todo o peso do corpo, o peso é transferido aos tornozelos, á sola dos pés e depois ao solo. Desta forma a reação energética fluirá passando pelos joelhos sem se acumular ali;
Distribuir o peso pelos nove pontos dos pés;
Girar suavemente as articulações do tornozelo;
Girar suavemente as articulações do joelho. Em vez de o joelho suportar todo o peso do corpo, o peso é transferido aos tornozelos, á sola dos pés e depois ao solo. Desta forma a reação energética fluirá passando pelos joelhos sem se acumular ali;
Quando se gira levemente os joelhos as articulações do quadril se abrem para fora, e os tendões da região da virilha ficam firmes, isso possibilita a transferência da força das pernas para o tronco. Deve-se flexionar a virilha estendendo a base para ficar mais firme. Endireitar o cóccix e rotacionar a pelve para cima suavizando a região lombar, deste modo a energia poderá fluir para a coluna na região do quadril;
Encolher o peito e esvaziar a parte superior do abdômen e descontrair os ombros suaviza a região lombar e faz com que a energia flua até a junção dos braços com a coluna.
Mover o queixo ligeiramente para dentro (abaixado) erguendo os olhos para olhar à frente endireita a região cervical alinhando toda a coluna. Quando o pescoço não está alinhado, toda a energia pode se acumular nessa área e desequilibrar a estrutura inteira.
Todas as articulações do corpo devem estar ligadas sem que haja uma mínima interrupção sequer (Clássicos do Tai Chi).
Encolher o peito e esvaziar a parte superior do abdômen e descontrair os ombros suaviza a região lombar e faz com que a energia flua até a junção dos braços com a coluna.
Mover o queixo ligeiramente para dentro (abaixado) erguendo os olhos para olhar à frente endireita a região cervical alinhando toda a coluna. Quando o pescoço não está alinhado, toda a energia pode se acumular nessa área e desequilibrar a estrutura inteira.
Todas as articulações do corpo devem estar ligadas sem que haja uma mínima interrupção sequer (Clássicos do Tai Chi).
