As dezesseis etapas da transferência do poder

1. Plante o pé no chão e gire-o, deixando que o poder caminhe pela perna acima;
2. Lance o poder para cima à altura dos joelhos;
3. Esteja preparado para fazer com que o poder se mova livremente em qualquer direção na altura dos quadris;
4. Impulsione o poder para cima pelas costas;
5. Deixe que o poder penetre até o ponto coronário, no topo da cabeça;
6. A partir do topo da cabeça, funda o poder com seu Ch’i e faça-o circular pelo corpo inteiro;
7. Conduza o poder até as palmas das mãos;
8. Faça-o chegar as pontas dos dedos;
9. Condense o poder na medula óssea pelo corpo inteiro;
10. Funda o poder ao espírito, fazendo dos dois um só;
11. Ouça com a mente no ouvido, como se estivesse fazendo um leve trabalho de condensação;
12. Concentre-se na região do nariz;
13. Respire o ar até os pulmões;
14. Controle a boca, regulando cuidadosamente a respiração;
15. Espalhe o poder pelo corpo inteiro;
16. Leve o poder até as pontas dos pelos do corpo.

As oito verdades do T’ai Chi

1. Não te preocupes com a forma. Não te preocupes com os modos pelos quais a forma se manifesta. O melhor é esquecer a tua própria existência;
2. Teu corpo inteiro deve ser transparente e vazio. Deixa que o interior e o exterior se fundam e tornem-se um só;
3. Aprenda a ignorar os objetos externos. Segue o caminho natural. Deixa-te guiar pela tua mente e age espontaneamente, de acordo com o momento;
4. O Sol se põe na montanha ocidental. O penhasco se projeta para frente, suspenso no espaço. Contempla o oceano em sua vastidão e o céu em sua grandeza;
5. Deves refinar o teu espírito, cultivando o positivo e o negativo;
6. Tua mente deve ser como a água, plácida e imóvel, e teu espírito como a fonte clara como o mais fino cristal;
7. Rugem as águas do rio; fervilha o tempestuoso oceano. Faz com que o teu Ch’i se assemelhe a essas maravilhas da natureza;
8. Busca sinceramente a perfeição. Dá um fundamento à tua vida. Quando tiveres estabelecido o espírito, poderás cultivar o Ch’i.