Torifune: remar o barco
- Em pé, coluna reta, colocar a perna esquerda à frente;
- Empurrar os quadris para frente deslocando o peso do corpo da perna direita para a esquerda;
- Mover os braços também para frente, com os pulsos dobrados e os dedos apontando para o corpo ou fechar ambos os punhos com os polegares para dentro e movê-los como se fosse desferir um soco;
- Deslocar os quadris para trás fazendo com que o peso do corpo retorne para a perna direita;
- Mover os braços também para trás sendo posicionados ao lado do corpo com os punhos fechados;
- Fazer algumas vezes com a perna esquerda à frente e depois repetir com a direita;
- Quando os punhos são movimentados para frente grita-se Hei e quando recuados Sa;
Este
exercício envolve movimentos de braços e corpo como o movimento de
remar um barco e tem como objetivo permanecer centralizado ao Hara
e continuar a expandindo o Ki enquanto se movimenta o corpo como em
uma ação de confronto.
