segunda-feira, 29 de julho de 2013

Baduanjin - Quarta parte


3. Tiaoli piwei xu dan ju

Elevar um braço para recuperar o apetite ou separar céu e terra.
  1. Manter os pés paralelos afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Braços estendidos ao longo do corpo. Olhar para frente;
  2. Trazer as mãos na altura do peito;
  3. Girar as mãos e com a palma esquerda para cima elevá-la acima da cabeça ao mesmo tempo a palma direita para baixo esticando os braços;
  4. Girar novamente as mãos, invertendo a posição anterior, e trazê-las na altura do peito;
  5. Trocar a posição das mãos e repetir o mesmo processo.
Este exercício regula a energia (Ki) do estômago, pâncreas e baço, diminuindo o Yang do estômago e aumentando o Yin do baço. Melhora a digestão, o trânsito dos alimentos e a circulação sangüínea.